Tips Menjaga Kesehatan Tubuh - SULIS NASHWA KIRANA lifestyle blogger

Kesehatan adalah aspek penting dalam hidup kita. Hal ini dikarenakan kesehatan merupakan modal utama yang mendukung segala aktivitas sehari-hari. Jika kita sehat maka kita bisa melakukan kegiatan yang kita inginkan. 

Berikut ini adalah beberapa alasan penting lainnya, kenapa menjaga kesehatan sangatlah penting.

Pertama, membuat hidup lebih produktif

kesehatan fisik yang baik memungkinkan kita untuk menjalani kehidupan yang aktif dan produktif. Tubuh yang sehat akan lebih kuat dalam menghadapi berbagai tantangan, baik dalam pekerjaan maupun aktivitas lainnya. Kesehatan fisik yang baik juga bermanfaat pada peningkatan kualitas hidup.

Kedua, terhindar dari berbagai macam penyakit kronis

menjaga kesehatan membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Ini mengurangi risiko komplikasi serius yang dapat menghambat kehidupan sehari-hari dan mengakibatkan biaya pengobatan yang tinggi. 

Selain kedua hal tadi kesehatan juga mendukung kegiatan soial kita. Ketika kita sehat, kita dapat menjalani interaksi sosial yang lebih baik dan merawat hubungan dengan keluarga dan teman-teman. Tentu saja hal ini membuat hidup kita jadi lebih bahagia.

Jadi, menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang untuk dapat memperoleh kebahagiaan, produktivitas, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Kesehatan merupakan aset yang paling berharga, dan merawatnya harus menjadi prioritas utama dalam kehidupan kita.

Tips Menjaga Kesehatan 

Kesehatan adalah aset yang paling berharga dalam kehidupan kita. Memiliki tubuh yang sehat dan pikiran yang jernih adalah fondasi utama untuk mencapai tujuan hidup yang lebih besar. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan.

1. Konsumsi Nutrisi Seimbang

Nutrisi adalah bahan bakar bagi tubuh kita. Maka dari itu ketika makan kita harus mengonsumsi makanan seimbang dengan nutrisi yang cukup seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Ini merupakan langkah awal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan. Selanjutnya kita harus menghindari makanan olahan dan tinggi gula serta garam, dan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani yang sehat.

2. Melakukan Olahraga secara  Rutin

Aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Setidaknya 150 menit aktivitas aerobik perminggu dapat membantu menjaga berat badan, menguatkan otot, dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain aerobik, untuk olahraga fisik ini kita bisa mencoba berbagai macam olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda dan berenang.

3. Tidur yang Cukup

Tidur adalah waktu ketika tubuh kita memulihkan diri. Penting untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam. Tidur yang cukup juga berfungsi untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif, memperbaiki mood, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Minum air yang cukup

Tubuh kita memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan air bukan hanya membuat kita mengalami dehidrasi tetapi juga akan membuat kita kehilangan fokus saat beraktivitas  Pastikan kita minum setidaknya 8 gelas air per hari. Air membantu menjaga suhu tubuh, mencerna makanan, dan menghilangkan toksin dari tubuh.

5. Menjaga Hubungan Sosial yang Positif

Hubungan sosial yang baik dapat mendukung kesehatan mental dan emosional.  Jadi luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan keluarga dan teman-teman. Dengan membangun hubungan yang positif dan berada dalam lingkungan mendukung kita, maka  akan dapat membantu kita dalam mengatasi tekanan hidup yang sedang  kita alami.

4. Atasi Stres

Stres dapat merusak kesehatan mental dan fisik. Ketika stres tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Hormon ini membuat detak jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang. Maka dari itu kita harus bisa mencari solusi untuk mengatasi stres yang kita alami

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan stress misalnya saja dengan mendengarkan musik, pergi berlibur atau juga bermain game. Saat ini, melalui internet kita bisa dengan mudah menemukan permainan yang tidak hanya menyenangkan tapi juga punya nilai edukasi. Salah satunya adalah game yang terdapat di https://www.culinaryschools.org/.

Ada banyak permainan yang bisa kita mainkan di website tersebut. Dalam website tersebut tidak hanya menyediakan game edukasi untuk anak-anak tetapi juga beberapa game memiliki lebih banyak tantangan dan juga menyenangkan untuk orang dewasa. Menariknya lagi,  semua game yang tersedia di website tersebut bisa diakses secara gratis.

Review Game di Website culinaryschools.org

Berikut ini adalah beberapa game yang bisa kalian mainkan di rumah bersama anak-anak atau untuk dimainkan sendiri. 

1.  Farm Story

Cara memainkan game Farm Story ini cukup mudah. Kita hanya perlu menyusun sayuran yang sama minimal tiga buah. Caranya adalah dengan menukarkan sayuran yang berada di samping kanan, kiri, atas dan bawah untuk menghubungkan 3 atau lebih secara berturut-turut. Setelah sayuran yang sama terhubung maka barisan sayur itu akan meledak dan kita akan mendapatkan point. Permainan dalam  Game ini seperti versi Candy Crush tetapi lebih sederhana. Pemain diberikan waktu 2 menit untuk mengumpulkan sayuran di setiap level. 

2. Hidden Food

Game Hidden Food adalah video game untuk mencari objek tersembunyi berbasis pola sederhana. Dalam permainan tersebut kita harus menemukan sejumlah jenis item berbeda. Pemain harus sudah menemukan barang yang tersembunyi tersebut sebelum penghitung waktu habis. Game ini terdiri dari 20 level, semakin tinggi level maka permainan juga semakin sulit. Jika dalam game ini kita kesulitan menemukan barang dalam waktu yang lama maka barang tersebut akan bergetar sehingga memudahkan kita untuk menemukannya. Game ini sangat bagus untuk melatih ketelitian.

3. Farm Animals Memory

Game Farm Animals Memory adalah permainan mencocokkan kartu memori yang juga menyebutkan nama-nama binatang saat anak-anak membalik kartunya. Ada 4 level dalam permainan ini yakni, learning, easy, normal dan hard. Dalam level learning kita akan diperkenalkan dengan nama-nama hewan yang akan digunakan dalam game tersebut. Selanjutnya level easy, normal dan hard merupakan tingkatan kesulitan dalam game ini. Permainan dalam Farm Animals Memory sangat bagus untuk meningkatkan daya ingat anak.

4. Burger Now

Game Burger Now adalah permainan untuk menyiapkan makan siang. Dalam game ini kita berperan sebagai pelayan yang harus membuat sandwich yang diminta oleh pelanggan dan kemudian dengan cepat menyajikannya kepada pelanggan yang menunggu. Setiap level berdurasi 60 detik. Semakin cepat kita menyelesaikan pesanan maka akan semakin banyak uang yang kita dapatkan. 

Nah, itulah tadi beberapa game yang disediakan dalam website tersebut. Selain beberapa game yang saya sebutkan tadi masih banyak lagi game yang bisa kalian mainkan. Bermain game gratis  adalah cara termudah untuk menghilangkan stress. Tanpa perlu keluar rumah dan tanpa perlu mengeluarkan uang. Bagi kalian yang malas keluarga rumah bermain game bisa jadi solusi yang menyenangkan untuk menghilangkan kejenuhan ataupun stres.

Kesimpulan

Selain beberapa hal di atas tadi salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mempertahankan Berat Badan yang ideal. Berat badan yang sehat berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Usahakan untuk menjaga berat badan yang seimbang sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) kalian. Jika saat ini kalian sedang mengalami kelebihan berat badan dan berencana untuk menjalani diet, maka kalian bisa mengunjungi website https://www.culinaryschools.org/blog/weight-loss/. Website tersebut akan membantu program penurunan berat badan yang kita lalukan. 

Dengan memilik kesehatan yang baik memungkinkan kita untuk menjalani hidup dengan lebih bertenaga, produktif, dan bahagia. Selain itu, kesehatan yang baik juga dapat mengurangi risiko penyakit. Dengan menjaga kesehatan, kita bisa mengembangkan potensi secara maksimal dan kita juga bisa menjalani kehidupan dan menikmati setiap momen dengan lebih baik. Jadi, menjaga kesehatan adalah prioritas yang harus kita lakukan karena kesehatan adalah harta yang tidak ternilai harganya dalam hidup kita.