Tips agar hidup lebih bahagia

Manusia ingin bahagia karena bahagia merupakan keadaan emosional yang menyenangkan, memuaskan, dan menyenangkan hati.

Ketika seseorang merasa bahagia, mereka merasakan kepuasan dan kebahagiaan dalam hidupnya. Selain itu, kebahagiaan juga dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperpanjang umur.

Secara psikologis, manusia juga membutuhkan kebahagiaan sebagai kebutuhan psikologis dasar. Menurut teori hierarki kebutuhan Maslow, kebutuhan untuk memenuhi kebutuhan dasar seperti makan, minum, dan keamanan, diikuti oleh kebutuhan psikologis seperti kebutuhan akan cinta, kasih sayang, penghargaan diri, dan akhirnya kebutuhan akan aktualisasi diri.

Kebahagiaan dianggap sebagai bagian dari kebutuhan psikologis ini, dan kebutuhan untuk mencapai kebahagiaan merupakan bagian yang sangat penting dalam memenuhi kebutuhan psikologis manusia.

Dalam kehidupan sehari-hari, kebahagiaan juga dianggap sebagai salah satu tujuan hidup manusia. Seseorang ingin merasa bahagia karena hal itu memberikan rasa kepuasan dalam hidup, meningkatkan kualitas hidup, dan memperkuat hubungan sosial. Oleh karena itu, kebahagiaan sering menjadi tujuan hidup yang diinginkan oleh banyak orang.

Tips agar hidup bahagia dan terhindar dari stres

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencapai kebahagiaan, di antaranya:

Cari arti dalam hidup

Cari tahu apa yang membuat hidupmu berarti dan memiliki tujuan yang jelas. Ini bisa membantu kamu untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup dan membuatmu merasa bahagia.

Tersenyum atau banyak tertawa

Dalam sebuah penelitian yang pernah dilakukan, ternyata ketiak manusia tertawa, maka tubuh secara langsung akan menghasilkan hormon endorfin sehingga bisa menimbulkan perasaan bahagia. Selain itu, tertawa juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan lebih efektif hingga mencapai 87%.

Tertawa bisa jadi obat paling ampuh untuk mengubah suasana hati menjadi lebih bahagia. Tertawa sendiri bisa dikatakan sebagai bentuk terapi ketika manusia sedang mengalami kegalauan atau kegelisahan. Oleh karena itu, seorang manusia biasanya bisa tertawa ketika bersua temannya dan setelah itu hati menjadi lebih gembira.

Rutin olahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga ternyata merupakan salah satu tips untuk Kamu yang sedang merasa lelah dan tidak bahagia. Olahraga secara rutin ternyata sangat berpengaruh untuk mengurangi beban stres, gejala depresi, rasa cemas, hingga pikiran berlebihan. Selain itu, rutin dalam melakukan olahraga juga bisa digunakan untuk menaikkan perasaan bahagia sekaligus rasa percaya diri atau harga diri atau biasa disebut self esteem.

Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Kamu lakukan di antaranya yaitu jalan pagi mengelilingi kompleks rumah, melakukan peregangan ketika hendak terlelap, dan mengikuti berbagai kelas olahraga seperti yoga, zumba, dan lain sebagainya.

Konsumsi makanan yang sehat

Kualitas perasaan seseorang dapat dipengaruhi oleh makanan yang dimasukkan ke tubuh. Ada juga beberapa zat gizi tertentu yang sangat berkaitan erat hingga memberikan pengaruh kepada kondisi psikologis seseorang, misalnya seperti makanan yang mengandung karbohidrat cenderung melepas serotonin atau hormon kebahagiaan. Selain karbohidrat, Makanan yang mengandung protein yang tinggi bisa digunakan untuk meningkatkan konsentrasi. Makanan berprotein tinggi dapat membuat otak melepaskan senyawa yang baik seperti dopamin dan norepinefrin.

Sedangkan, makanan yang dihasilkan melalui proses pengolahan yang panjang malah bisa menimbulkan suasana hati yang buruk. Selain itu, makanan yang digoreng juga cenderung dapat lebih menimbulkan efek suasana hati yang buruk.

Berbuat kebaikan

Tips selanjutnya yang bisa digunakan untuk mendapatkan kebahagian dalam hidup adalah mengalokasikan waktu dan rezeki yang Kamu miliki untuk orang lain. Sesuai dengan banyak studi yang sudah mengatakan bahwa melakukan kebaikan dengan saling berbagi sesuatu yang bisa membuat bahagia dapat membuat hati seseorang menjadi lebih bahagia.

Menerima diri sendiri

Terima dirimu apa adanya, termasuk kekuranganmu. Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri dan fokus pada kelebihanmu.

Jalin hubungan yang positif

Jalin hubungan yang baik dengan orang-orang yang kamu cintai, keluarga, dan teman-teman. Beri perhatian pada hubunganmu dan luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan orang lain.

Berikan makna pada pekerjaanmu

Cobalah untuk menemukan arti dalam pekerjaanmu. Jika kamu merasa pekerjaanmu memberi makna, maka kamu akan merasa lebih bahagia dalam melakukan pekerjaanmu.

Luangkan waktu untuk dirimu sendiri

Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang kamu sukai, seperti membaca buku, menulis, atau melakukan hobi. Ini akan membantu kamu melepaskan stres dan menikmati hidupmu.

Kesimpulan

Ingatlah bahwa mencapai kebahagiaan adalah proses yang berkelanjutan dan terus-menerus. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia dan fokus pada positif dalam hidupmu, dan jangan lupa untuk bersyukur atas hal-hal baik yang kamu miliki.

Mungkin contoh sederhana tentang bagaimana bersyukur dapat membuat seseorang bahagia adalah sebagai berikut:

Bayangkan jika kamu memiliki kendaraan pribadi seperti mobil atau sepeda motor. Ketika kamu bersyukur atas kepemilikan kendaraanmu, kamu akan merasa bahagia karena kamu memiliki sarana transportasi yang nyaman dan memudahkanmu untuk beraktivitas. Kamu mungkin merasa terbantu ketika ingin pergi ke tempat tertentu, tidak perlu lagi menunggu angkutan umum atau mengeluarkan biaya tambahan untuk menyewa kendaraan.

Namun, jika kamu tidak bersyukur dan selalu mengeluh tentang kendaraanmu, kamu akan merasa tidak puas dan tidak bahagia. Kamu mungkin merasa tidak nyaman dengan kendaraanmu dan merasa malu ketika berkendara. Hal ini dapat mempengaruhi mood dan emosi kamu.

Dengan bersyukur atas apa yang kamu miliki, kamu akan merasa lebih bahagia dan lebih memperhatikan hal-hal positif dalam hidupmu. Ini dapat membantu kamu melihat kehidupan dengan perspektif yang lebih baik dan lebih positif.