.jpg)
Postingan
Nail polish, atau biasa dikenal dengan nama kuteks, adalah salah satu produk kecantikan yang san…
Cara mengobati kolesterol secara alami
Pengertian kolesterol
Kolesterol adalah metabolit yang memiliki kandungan lemak sterol pada membran sel dan disebarkan dalam plasma darah. Bila tidak dikontrol, kolesterol akan mengendap pada tubuh dan kandungannya makin tinggi.
Kolesterol tinggi bisa memicu munculnya bermacam penyakit beresiko, seperti stroke dan penyakit serangan jantung. Kolesterol mempunyai dua tipe, yaitu kolesterol jahat atau Low-density Lipoprotein (LDL) dan kolesterol baik atau High-density Lipoprotein (HDL).
Kolesterol bisa terjadi kepada siapa saja, mulai dari anak-anak sampai orang tua. Kolesterol tinggi dipicu oleh konsumsi makanan yang kurang termonitor, khususnya makanan yang banyak mengandung lemak. Ternyata selain menggunakan obat medis, ada beberapa cara mengobati kolesterol secara alami yang mudah dilakukan.
Penyebab Kolesterol
Ada beberape penyebab seseorang menderita kolesterol
1.
Mengalami kelebihan berat badan
2.
Usia dan jenis kelamin
3.
Kebiasaan merokok
4.
Kurang olahraga
5. Makan lemak berlebih
Makanan penyebab naiknya kolesterol
Beberapa jenis makanan penyebab kolesterol diantaranya adalah
1.
Telur
Telur adalah makanan yang bergizi tetapi telur
juga memilki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Maka dari itu hendaknya
membatasi konsumsi harian telur.
2.
Daging olahan
Daging olahan menurut heaalth line, merupakan
makanan yang harus dibatasi.
3.
Udang
Sama seperti telur, udang merupakan makanan
kaya nutri tetapi tinggi kolesterol.
4.
Mentega
Dalam 100 gram mentega terdkandung 215 mg
kolesterol yang merupakan 72 peresen dari kebutuhann harian kita.
5.
Gorengan
Gorengan termasuk makanan yang harus dibatasi
sebab minyak yang terkandung dalam gorengan dapat menyebabkan kolesterol tinggi
Dampak kolesterol tinggi
1. Tekanan darah tinggi
2. Penyakit jantung koroner
3. Stroke
4. Penyakit arteri perifer
Mengobati kolesterol secara alami dan cepat
Mengobati kolesterol dengan daun salam
Daun salam mengandung flavonoid yang bernama quercetin. Zat tersebut
mampu menurunkan lolesterol jahat dalam darah. Kandungan taninnya juga mampu
mencegah terjadinya penumpukan kolesterol dalam darah.
Mengobati kolesterol dengan bawang putih.
Sebuah peneliian memperelihatkan konsumsi bawang putih dan lemon dapat menurunkan kolesterol jahat, fibrinogen dan tekanan darah pada penderita kolesterol tinggi. Bawang putih kaya akan kandungan senyawa phytochemical yang berfungsi sebagai anti inflamasi dan menghambat peningkatan kolestrol jahat.
Mengobati kolesterol dengan daun kelor
Penelitian pada hewan maupun manusia membuktikan bahwa daun kelor memiliki efek menurunkan kolesterol, menurut penelitian yang terdaftar di NCBI. Untuk diketahui, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Cara menurunkan kolesterol secara alami
Jika kita sering mengkonsumsi makanan berminyak hal tersebut dapat menyebabkan penimbunan lemak, sehingga akan memperbanyak kandungan kolesterol pada tubuh. Contoh makanan yang banyak mengandung lemak ialah gorengan, daging kambing, susu kental manis, dan ada banyak kembali. Saat kandungan kolesterol jahat tinggi, maka akan mengakibatkan penyumbatan pada saluran darah.
Supply makanan ke arah jantung akan terhalang oleh tumpukan lemak. Oleh karenanya, kolesterol tinggi dipercayai bisa memicu munculnya penyakit stroke dan jantung.
Tetapi, sekarang kita tidak perlu khawatir. Kita dapat turunkan kolesterol dengan bermacam langkah natural tanpa harus menggunakan obat medis. Berikut adalah cara mengobati kolesterol secara alami yang bisa dilakukan.
Olahraga yang Rutin
Diet ketat untuk turunkan kolesterol akan percuma bila tidak disertai olahraga. Toksin dan lemak tidak dapat keluar lewat keringat dari aktivitas olah fisik kita, perlu olahraga minimal 30-60 menit satu hari secara teratur untuk turunkan kolesterol jahat. Dimulai dari lari, push-up, sit-up, lompat tali, turun-naik tangga, berenang, naik sepeda, senam, dan olahraga yang lain. Olahraga merupakan langkah yang paling baik dan alami untuk turunkan kolesterol bandel.
Mengkonsumsi Makanan yang Tepat
Kolesterol tinggi bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi makanan sembarangan. Malah kita disarankan untuk konsumsi buah-buahan atau sayur untuk menolong turunkan kandungan kolesterol jahat pada tubuh. Sayur dan buah memiliki kandungan serat tinggi yang larut air. Kandung itu bisa mengikat asam empedu buat turunkan peresapan lemak dan kolesterol pada darah. Berikut ini adalah macam -macam buah dan sayur untuk menurunkan kandungan kolesterol dalam tubuh.
1. Jeruk Nipis atau Lemon
Langkah menurunkan kadar kolesterol dengan alami dapat dilakukan dengan minum air jeruk nipis atau lemon. Ke-2 nya mempunyai senyawa flavonoid. Kandungan ini bertindak sebagai antioksidan kuat untuk membantu perlindungan badan dari bahaya radikal bebas, khususnya molekul tidak konstan yang bisa menghancurkan beberapa sel sehat. Konsumsi segelas air jeruk nipis atau lemon tiap pagi dipercaya sangat efisien untuk meluruhkan lemak dan kolesterol bandel pada tubuh.
Di lain sisi, langkah ini sanggup mendetoks toksin pada mekanisme pencernaan dan menolong peranan kerja liver. Kita perlu memerah sebuah jeruk nipis atau lemon, selanjutnya campur dengan satu gelas air hangat tanpa gula. Kita bisa juga membuat infuse water dengan buah itu.
2. Jambu Biji
Jambu biji yang warna merah memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang bekerja melindungi jantung dari kerusakan karena radikal bebas. Buah ini memiliki kadar kalium dan serat larut air untuk menolong turunkan kolesterol dan tekanan darah. Sebuah riset di Malaysia memperlihatkan bahwa konsumsi buah jambu biji sekitar 400 gram setiap hari bisa tingkatkan keseluruhan kolesterol baik (HDL) pada darah dan kandungan antioksidan pada tubuh.
Banyak kandungan dalam jambu biji yang warna merah. Dimulai dari antioksidan, fitonutrien,vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan ada banyak kembali. Oleh karenanya, sebaiknya kita minum jus jambu merah secara teratur.
3. Buah Anggur
Tidak hanya jambu biji dan jeruk nipis, ternyata anggur juga kaya akan serat larut air yang bisa mengikat kolesterol supaya terserap di usus halus. Senyawa antioksidan dalam anggur bisa turunkan kolesterol jahat (LDL) dan tingkatkan kolesterol baik (HDL).
4. Apel
Apel dipercayai sanggup turunkan kolesterol karena mempunyai kandung pektin yang lumayant inggi. Senyawa pektin bekerja meresap kolesterol dan lemak jahat dalam usus halus, selanjutnya dibawa keluar badan melalui cairan urin dan feses.
5. Sayur Brokoli
Brokoli adalah tipe sayur yang memiliki kandungan serat tinggi buat turunkan kandungan kolesterol jahat (LDL) pada tubuh. Sayur ini akan menolong proses detoksifikasi badan dengan alamiah dan baik. Sebaiknya kita rebus brokoli tanpa memakai minyak atau bahan pengawet.
Nah itulah tadi beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol. Selamat mencoba!
Intinya back ke hidup sehat ya kak, banyakin aneka buah dan olah raga biar fit dan sehat maka kolesterol bakalan turun sendiri ya
BalasHapusUsia kepala tiga sekarang ini memang antisipasi banget sama kolesterol termasuk gorengan dan seafood sih menurutku dan syukurlah ke 5 makanan di atas masih mudah untuk dicari :)
BalasHapuswah makanan itu semuanya aku suka, ternyata bisa bermanfaat menurunkan kolesterol secara alami ya kak. Nah, yang masih jadi PR itu adalah olahraga. sepertinya mesti segera diubah nih.
BalasHapusSudah banyak mengonsumsi makanan yg disebutin di atas. Mudah2an kolesterol pergi ya. Harus rutin olahraga juga ya.
BalasHapusKenapa yaa makanan enak itu sumber kolestrol? Hahaha
BalasHapusTapi syukurlah untuk menetralisir nya dengan mengonsumsi makanan yang disebut diatas, dan mudah didapatkan.
Sudah belajar pola hidup sehat dengan makan makanan di atas. Paling suka sama jambu biji dan buah anggur. Terus juga menghindari makanan berlemak--padahal enak ya. Hahahah. Demi hidup sehat. Semangat!
BalasHapusMakasih mba, artikelnya jadi pengingat untuk makan yang sehat. Sudah lama ga minum lemon/jeruk nipis dan brokoli nih
BalasHapusOlahraga nih yang masih skip sampai saat ini. Terutama sejak Pandemi dan punya bayi. Harus masuk jadwal nih kalau di debay sudah besar. Pengen senam aerobic lagi di sanggar biar lebih mantul
BalasHapusGorengaan nih yg susah bgt tuk puasa. Sangat menggoda iman hehe.. Nah jeruk nipis sebagai penawar mmg mantaps ��
BalasHapusJeruk nipis itu bisa kita bikin infused water ya mba. Jambu merah itu bukan cuma buah paling murah meria, sekaligus buah penurun kolesterol sekaligus kandungan antiradikal bebasnya tinggi banget.
BalasHapusHarus rajin olahraga nih, untuk menurunkan kolesterol secara alami. Bisa bikin seduhan jeruk nipis abis WO. Pasti seger deh.
BalasHapusmulai sekarang harus banyak banyak makan buah dan sayur nih. Mengurangi gorengan dan fastfood.biar badan sehat bebas kolesterol jahat
BalasHapusSemua makanan di atas suka dan nggaada pantangan alhamdulillah. Yng susah sekarang mah olahraga nya huhu.ampun deh
BalasHapuswah tipsnya bisa saya sharing dengan orangtua saya yang memang dia punya kolesterol juga niy kak, dan ternyata bahan-bahan alami ini mudah banget didapatnya ya, mau coba deh buat orangtua
BalasHapusJambu biji harus yg dagingnya merah ya mba? Kalau daging putih gitu bisa ga ya. Duh, jambu biji merah ini camilan saya semasa kecil, sepulang sekolah main sama teman2 di pohon jambu. Ga harus nunggu mateng bgt rasanya udah maniiis. Tapi sayang sekarang udah mulai langka. Kalau beli di pasar, saya kurang suka karena rasanya kurang manis dan teksturnya lembek.
BalasHapusJeruk nipis dan jambu biji, buah yang mudah ditemukan dan harganya juga murah. Tapi ternyata punya khasiat yang bagus untuk menurunkan kadar kolestrol dalam darah ya
BalasHapusHalo, kolesterol. Dapat salam dari aku yang masih suka makan gorengan deep-fried, huhu.
BalasHapusSuamiku bilang, jeruk nipis emang bagus buat kesehatan. Makanya dia minuman apa aja dicampur jeruk nipis. Sementara aku, lambungku yang gak kuat. Mungkin bisa pakai pilihan lainnya di atas. Terimakasih tipsnya :)
Saya suka sekali makan buah anggur, sayang harganya terhitung mahal untuk saya kalau harus makan setiap hari. Lebih mudah konsumsi jeruk nipis, ya
BalasHapusSemua penyakit emang perlu diimbangi sama olahraga ya, karena kalau cuma konsumsi makanan kurang greget gitu. Thanks nih informasinya sangat bermanfaat.
BalasHapusHarus rajin olahraga yang pasti ya mbak terlebih disituasi pandemi saat ini jaga makanan dan olahraga wajib banget ya ..semoga kita semua senantiasa sehat deh ya
BalasHapusMakin rajin deh saya olahraga rutin pagi-pagi. Biasanya berdua suami saya senam, beliau dumbbel. Kadang saya ikutan angkat barbel juga. Sebagai salah satu ikhtiar menjaga kolesterol ya Mbak.
BalasHapusDi rumah selalu sedai jeruk nipis nih. Niatnya buat bersihin usus. Wah, ternyat bisa juga ya buat nuruin kolesterol. makasih Bu artikelnya. saya jadi tau nih.
BalasHapusKolesterol emang bikin segala-galanya runyam ya. Masalahnya makanan penurun kolesterol dan aktivitas buat menguranginya ini yang bikin males. hihi
BalasHapushi mbak, makasih tipsnya ya. Buat hidup sehat, memang harus dimulai dari yang paling bisa kita lakukan dulu ya. Misalnya dari pemilihan buah diganti dengan buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol, kemudian meningkat lagi ke makanan, dan terus supaya bisa konsisten.
BalasHapusMakasih buat referensi buah buahannya
Orang tuaku sempat kena kolesterol dan rutin minum minyak zaitun sehari 6 sdm. Alhamdulillah sekarang turun..
BalasHapusAku suka sama brokoli goreng mbak, gimana ya itu? Apa berperan nurunin kolesterol atau malah naikin, huhu? Kayaknya kudu mulai olahraga deh ini, bahaya kolesterol tinggi
BalasHapusAda cara alami menurunkan kolesterol yah. Tinggal bagaimana yang menjalankannya disiplin.
BalasHapusMakasih informasinya, ada 2 jenis manusia ketika menghadapi kolesterol, ada yang tidak perduli, ada juga yang sangat berlebihan.. saya jarang menemukan yang ada di tengah tengah.. dengan info ini semoga kita menjadi lebih bijak, terima kasih
BalasHapusMakaish mbak tipsnya, sangat bermanfaat buats emua orang yang sudah merasakan gejala kena kolesterol kayak saya. Hihihi... Btw, itu air jeruk nipisnya diseduh dengan air panas atau diapain mba?
BalasHapusSyukurlah makanan sehat di atas sering saya konsumsi dengan rutin, tapi tetap saja gak bisa jauh dari gorengan sepertinya harus disiplin nih dari makanan yg gak benar
BalasHapusSulit berhenti makan gorengan. Kayaknya harus diimbangi dengan minum jus janbu biji dan brokoli rebus.
BalasHapusDiet bagi yang kolesterol tinggi itu penting diterapkan secara disiplin karena ada makanan tertentu yang harus dipantangi.
Tips di atas sangat membantu yang punya masalah kolesterol tinggi atau untuk jaga-jaga.
Saya belum cek darah untuk periksa kadar kolesterol, tapi di umur kepala 4 kayaknya wajib periksain diri.
Terima kasih tipsnya.
Setuju sama Teh Rohjati, diet kolesterol itu penting sekali. Sebenarnya saya termasuk yang sudah mengurangi makanan atau camilan gorengan. Cuma untuk lauk pauk, kadang masih digoreng. Tapi tidak menggunakan jelantah. Paling banyak dua kali goreng lalu minyak dibuang.
Hapuswah ini cocok banget buat orang tua aku yang sering banget kena kolesterol, bisa aku terapkan ke mereka agar makan dan konsumsi buah-buahan serta sayuran ini
BalasHapusAku baru tahu daun salam bisa mencegah penyakit kolestrol, ini cara penggunaannya seperti biasanya buat bumbu masak tapi buat penyedap rasa saja tdk dimakan, apakah itu bisa? Atau ada cara lain ya kak? Misal diblender atau di apakan gitu heheh aku penasaran
BalasHapusSejak pandemi ini aku jadi lebih peduli terhadap kesehatan, termasuk mewanti-wanti agar tidak terkena kolesterol. Ternyata cara mengobatinya secara alami cukup mudah juga ya mbak, barangnya mudah ditemukan di sekitar kita :D
BalasHapusBenerapa hari ini aku baca artikel tentang kolesterol terus. Alhamdulillah jadi makin aware sama penyakit ini. Soalnya hasil cek lab beberapa bulan lalu, udah mayan banyak lemak dalam darahku katanya, Kak. Mungkin beberapa penyebabnya kaya yg kakak sebutin itu. Nah, bagian kelebihan BB, aku masih struggling banget buat nguranginnya. Bismillah semoga bisa ya.
BalasHapus