Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan - SULIS NASHWA KIRANA lifestyle blogger

Siapa yang tidak kenal dengan jeruk nipis, buah ini sudah sangat akrab dengan masyarkat Indonesia. Buah ini selain dibuat minuman juga sering digunakan untuk tambahan dalam makanan. Misalnya saja saat makan soto, agar kuahnya terasa segar gurih makan ditambahi dengan perasaan jeruk nipis. 

Rupanya selain bermanfaat untuk makanan dan minuman. Jeruk nipis memiliki manfaat yang banyak bagi kesehatan. Adapun kandungan yang terdapat dalam jeruk nipis adalah vitamin C, serat, zat besi, kalsium protein, kalium dan thiamin.

Di Indonesia penaman jeruk nipis berbeda-beda di setiap daerah. Adapun namanya adalah kelangsa, jeruk pecel, jeruk alit, Jeruk nipis kadang juga disamakan dengan jeruk limau dan jeruk lemon. Padahal jeruk nipis berbeda dengan kedua jeruk tadi. 

Jeruk limau dan jeruk nipis sering disamakan karena warna dan bentuknya hampir sama. Yang membedakan jeruk nipis dan jeruk limau adalah ukurannya. Jeruk limau memiliki ukuran yang lebih kecil dibandingkan dengan jeruk nipis. Sedangkan perbedaan jeruk nipis dengan jeruk lemon bisa dilihat dari warna dan bentuknya. Jeruk nipis memiliki warna hijau terang dan bentuknya lebih bulat dibandingkan dengan jeruk lemon. Jeruk lemon memiliki bentuk oval dan memiliki warna kuning cerah. 

Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan

Berikut ini adalah manfaat jeruk nipis bagi kesehatan

1. Mencegah penuaan dini

Jeruk mengandung , vitamin C, flavonoid dan antioksidan yang sangat dibutuhkan dalam memproduksi kolagen. Maka dari itu dengan minun air perasan jeruk nipis dapat menjaga kelembaban kulit dan mampu mencegah penuaan dini. 

2. Membantu menurunkan berat badan

Asam sitrat yang terkandung dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga kita bisa membakar kalori lebih banyak dan menyimpan lebih sedikit lemak. Selain itu Vitamin C yang terdapat dalam jeruk nipis juga berfungsi untuk membakar lemak dalam tubuh. Untuk mendapatkan manfaat ini kita bisa mengkonsumsi segelas jeruk nipis saat pagi hari dan menjelang tidur. Tetapi perlu diingat juga, kita harus tetap berolahraga supaya kalori terbakar. Jangan lupa pula untuk mengkonsumsi buah dan sayur supaya hasilnya maksimal. 

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jeruk mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sisitem imun yang kuat akan mampu melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh, seperti film, pilek dan lain sebagainya. Selain itu vitamin C yang terdapat dalam jeruk nipis akan meningkatkan produksi sel sehat sehingga mempercepat proses penyembuhan penyakit. 

4. Mengurangi risiko sakit jantung

Salah satu kandungan jeruk nipis adalah kalium, kalium sangat berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab kalium mampu menurunkan tekanan darah yang merupakan penyebab utama penyakit jantung. Selain itu juga minum air perasan jeruk nipis dipercaya mampu mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. 

5. Mampu menurunkan risiko kanker

Kanker merupakan pertumbuhan sel yang abnormal, jika dibiarkan maka sel kanker bisa menyebar ke seluruh tubuh sehingga mengancam keselamatan jiwa. Jeruk nipis kaya akan antioksidan sehingga mampu menjaga tubuh dari radikal bebas, meningkatkan pertahanan seo-sel tubuh dan meningkatkan sistem imun tubuh. 

6. Melancarkan pencernaan

Jika kita mengalami sembelit, kita bisa minum perasaan jeruk nipis untuk mengatasinya. Sebab kandungan flavonoidnya dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Selain itu sifat asam dari jeruk nipis juga mampu merangsang pergerakan usus. Sehingga feses didalam perut akan lebih mudah terdorong ke bawah. 

7. Mampu mengatasi penyakit peradangan

Dalam penelitian yang dimuat oleh Annals of the Rheumatic menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit berisiko mengalami arthritis tiga kali lebih besar jika dibandingkan dengan orang yang mengkonsumsi asupan vitamin C dalam jumlah optimal. 

Bagi yang mengalami penyakit inflamasi ataupun peradangan seperti asam urat, radang sendi. Bisa mengkonsumsi air perasan jeruk nipis untuk mengatasinya. 

8. Mengurangi risiko terkena batu ginjal

Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang mampu mencegah pembentukan batu ginjal. Kandungan asam sitrat tersebut mampu memecah batu ginjal menjadi kecil-kecil sehingga mudah melewati ginjal. Jika kita rutin mengkonsumsi air perasan jeruk nipis, kita memiliki resiko yang rendah untuk terkena batu ginjal. 

Itulah tadi manfaat jeruk nipis bagi kesehatan. Tetapi dalam mengkonsumsi jeruk nipis kita harus bijaksana. Sebab kandungan asam sitrat jeruk nipis lebih banyak dibandingkan dengan jeruk jenis lain. Sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menimbulkan munculnya asam lambung. Selain itu konsumsi jeruk nipis yang berlebihan juga akan menipiskan email. Sehingga gigi mudah keropos. Jadi disarankan setelah minum jeruk nipis tidak menggosok gigi terlebih dahulu karena akan membuat asam meningkat. Hal ini tidak baik bagi kesehatan gigi.